Artigo de Opinião do Dr. Paulo Pereira,
neurocirurgião, coordenador da campanha Olhe pelas Suas Costas
Conselhos a seguir no início do ano letivo
Setembro é o mês do regresso às aulas e,
com elas, o transporte de mochilas escolares demasiado pesadas e, por vezes, as
queixas de dores nas costas entre crianças e adolescentes.
O excesso de peso nos ombros provocado
pela quantidade de objetos que transportam na mochila pode prejudicar o
desenvolvimento e contribuir para o desgaste da coluna vertebral das crianças e
jovens.
Na altura de escolher a mochila escolar tenha atenção
alguns conselhos:
• A mochila deve ser feita de material
leve e resistente
• A mochila deve ser feita de material
leve e resistente
• Ter costas almofadadas
• Ter duas alças almofadadas e ajustáveis,
para que a mochila fique o mais encostada possível às costas da criança
• Ter compartimentos para que os materiais
escolares sejam arrumados e estabilizados
• Não deve pesar mais de 10% do peso do
corpo da criança, incluindo a carga
Se a criança tem que percorrer longas
distâncias a pé, o ideal é optar por uma mochila com rodas e uma pega
suficientemente comprida para evitar a inclinação do tronco durante o seu
transporte. Nos intervalos das aulas e nas viagens, os pais e educadores devem certificar-se
que a criança retira a mochila das costas.
É também importante que os alunos levem
para as aulas apenas o material necessário que precisarem para esse dia da
semana. Os objetos mais pesados devem ser colocados no fundo da mochila. Se
esta tiver compartimentos laterais, a distribuição da carga entre eles deve ser
feita de forma a que fique equilibrada.
A prevenção de problemas na coluna passa
sobretudo pelos educadores, pais e professores, que devem estar atentos não só
ao transporte de mochilas mas também, à postura adoptada durante as aulas, à
prática de exercício físico e aos sintomas das crianças.
A campanha Olhe pelas Suas Costas é uma iniciativa da Sociedade
Portuguesa de Patologia da Coluna Vertebral, em parceria com a Associação
Portuguesa de Médicos de Clínica Geral, Sociedade Portuguesa de Medicina Física
e de Reabilitação, Sociedade Portuguesa de Neurocirurgia e Sociedade Portuguesa
de Ortopedia e Traumatologia. Para mais informações
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