MOCHILAS PESADAS PODEM PREJUDICAR SAÚDE DAS CRIANÇAS

Artigo de Opinião do Dr. Paulo Pereira, neurocirurgião, coordenador da campanha Olhe pelas Suas Costas

Conselhos a seguir no início do ano letivo

Setembro é o mês do regresso às aulas e, com elas, o transporte de mochilas escolares demasiado pesadas e, por vezes, as queixas de dores nas costas entre crianças e adolescentes.

O excesso de peso nos ombros provocado pela quantidade de objetos que transportam na mochila pode prejudicar o desenvolvimento e contribuir para o desgaste da coluna vertebral das crianças e jovens.

Na altura de escolher a mochila escolar tenha atenção alguns conselhos:

• A mochila deve ser feita de material leve e resistente

• Ter costas almofadadas

• Ter duas alças almofadadas e ajustáveis, para que a mochila fique o mais encostada possível às costas da criança

• Ter compartimentos para que os materiais escolares sejam arrumados e estabilizados

• Não deve pesar mais de 10% do peso do corpo da criança, incluindo a carga

Se a criança tem que percorrer longas distâncias a pé, o ideal é optar por uma mochila com rodas e uma pega suficientemente comprida para evitar a inclinação do tronco durante o seu transporte. Nos intervalos das aulas e nas viagens, os pais e educadores devem certificar-se que a criança retira a mochila das costas.

É também importante que os alunos levem para as aulas apenas o material necessário que precisarem para esse dia da semana. Os objetos mais pesados devem ser colocados no fundo da mochila. Se esta tiver compartimentos laterais, a distribuição da carga entre eles deve ser feita de forma a que fique equilibrada.

A prevenção de problemas na coluna passa sobretudo pelos educadores, pais e professores, que devem estar atentos não só ao transporte de mochilas mas também, à postura adoptada durante as aulas, à prática de exercício físico e aos sintomas das crianças.

A campanha Olhe pelas Suas Costas é uma iniciativa da Sociedade Portuguesa de Patologia da Coluna Vertebral, em parceria com a Associação Portuguesa de Médicos de Clínica Geral, Sociedade Portuguesa de Medicina Física e de Reabilitação, Sociedade Portuguesa de Neurocirurgia e Sociedade Portuguesa de Ortopedia e Traumatologia. Para mais informações consulte:

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